إصلاح شاشة العطل الزرقاء

إصلاح شاشة العطل الزرقاء

3 طرق:تحديد سبب المشكلة, تحليل تقرير الضرر,إصلاح المشكلة

شاشة الخطأ الزرقاء أو شاشة التوقف، والمعروفة أيضًا بشاشة الموت الزرقاء (BSOD)، يمكن أن تمثل تجربة مخيفة بالنسبة 

للبعض. رسالة الخطأ غالبًا لا توضح ما الخطأ بالتحديد، وتبدو وكأنها تظهر بطريقة عشوائية. اتبع هذا الدليل من أجل تشخيص

وإصلاح الأخطاء التي تتسبب في ظهور شاشة الموت الزرقاء.

طريقة 1

تحديد سبب المشكلة

1-حدد إذا كنت قد قمت بتغيير أي شيء مؤخرًا. السبب الشائع للشاشة الزرقاء هو التغييرات الحديثة في إعدادات الكمبيوتر أو 

الأجزاء المادية. غالبًا ما يعود السبب إلى تثبيت برامج تشغيل جديدة أو تحديثها، فبرنامج التشغيل عبارة عن برنامج تشغيل

يسمح لجهازك بالتواصل مع نظام الويندوز. إذا كان لديك نقطة لاستعادة الإعدادات، جرب تلك الطريق، فيمكن أن تكون مفيدة

لا يمكن اختبار برامج التشغيل في جميع الخطوات التي تقوم بها، حيث أن هناك عدد غير محدود من مواصفات أجهزة التشغيل 

المتاحة. هذا يعني أنه في بعض الأوقات قد يتم تثبيت برامج التشغيل التي تتسبب في الأخطاء الشائعة عند الاتصال مع الأجهزة

2-افحص المكونات الداخلية لجهاز الكمبيوتر الخاص بك. في بعض الأحيان يكون التوصيل الضعيف للأسلاك داخل الكمبيوتر هو 

المتسبب في الشاشة الزرقاء. قم بفتح علبة الكمبيوتر وتأكد أن جميع كابلات التوصيل مثبتة بإحكام في المقابس الخاصة بها، وأن 

جميع الكروت في أماكنها. .هذا الأمر أكثر صعوبة في حالة أجهزة الكمبيوتر المحمولة. يمكنك أن تفحص القرص الصلب وذاكرة ا

الوصول العشوائي للتأكد من أنها متصلة جيدًا. قم بإزالة اللوحات الخلفية التي تغطي القرص الصلب وذاكرة الوصول العشوائي، 

ومن ثم اضغط المكونات بقوة في مراكز اتصالاتها.

3-قم بفحص درجة حرارة الجهاز. ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأجهزة. أكثر الأسباب شيوعًا في ارتفاع 

درجات الحرارة هو كارت الشاشة، والسبب الثاني هو وحدة المعالجة المركزية.كما يمكنك فحص درجات الحرارة في معظم قوائم 

الإدخال والإخراج الأساسية BIOS، أو من خلال برامج الويندوز.

4-اختبر ذاكرة الوصول العشوائية للكمبيوتر. العامل المشترك في تعطل النظام هو وجود دعامة سيئة في ذاكرة الوصول العشوائي 

 وعندما تفشل ذاكرة الوصول العشوائي، يصبح النظام بأكمله غير مستقر. ويمكنك اختبار ذاكرة الوصول العشوائي باستخدام 

برنامج "memtest86". وهذا البرنامج متاح مجانًا على الانترنت. ويمكنك تشغيله بوضعه في قرص مضغوط قابل للتمهيد. .

قم بإعادة تشغيل الكمبيوتر ومن ثم قم بتشغيل البرنامج. سوف يبدأ برنامج memtest تلقائيا. وستبدأ اختبارات التشغيل على 

ذاكرة الوصول العشوائي. سوف يستغرق الأمر بعض الدقائق، ولضمان الحصول على نتائج جيدة، اسمح لعدد من مراحل الاختبار 

أن تكتمل. سوف يستمر برنامج memtest إلى أن تقوم أنت بإيقافه.

5-افحص برنامج التشغيل الصلبة الخاص بك. قم بتشغيل الأداة chkdsk من محرك الأقراص ليتم معالجة الخطأ وتحديد المشاكل 

المحتملة. فشل القرص الصلب يمكن أن يسبب الشاشات الزرقاء وذلك بسبب تلف الملفات. لتشغيل chkdsk قم بتشغيل الكمبيوتر 

ثم اضغط بزر الفأرة الأيمن على محرك الأقراص الذي تريد فحصه. واختر خصائص.من خلال شاشة الخصائص، 

اختر شريط الأدوات.

اضغط فحص الآن على قسم فحص الأخطاء. ويتوجب عليك إعادة تشغيل الكمبيوتر ليتم معالجة القرص.

6-اترك فقط البرامج الأساسية، وقم بإزالة أية برامج غير ضرورية، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتضييق نطاق البحث حول 

مسببات المشكلة. وإذا اختفى الخطأ فسوف تتأكد أنه كان بسبب إحدى القطع التي قمت بإزالتها. .

يحتاج جهاز الكمبيوتر إلى اللوحة الأم، ووحدة المعالجة المركزية، والقرص الصلب، والذاكرة المؤقتة، ولوحة المفاتيح. قم 

بتوصيل الشاشة إلى منفذ اللوحة الأم (إن كانت تحتوي على واحدٍ) حتى تتمكن من فصل كارت الشاشة. يمكن إزالة أي قطعة 

أخرى خلال عملية التشخيص.

في حالة عمل الكمبيوتر بشكل جيد بعد انتهاء عملية المعالجة، قم بإضافة واحد من الأجزاء التي قمت بإزالتها ثم التي تليها إلى 

أن تظهر الشاشة الزرقاء مرة أخرى، وسوف تتمكن عندها من معرفة السبب في التلف.هذه الطريقة لا تصلح في حالة أجهزة 

الكمبيوتر المحمولة، حيث لا يمكن فصل أجزاءه.

طريقة 2

تحليل تقرير الضرر

1-اضبط جهاز الكمبيوتر للتوقف عند شاشة الموت الزرقاء. في أغلب الأحيان سوف يعاد تشغيل الكمبيوتر قبل أن تتمكن من 

فحص مكونات الشاشة الزرقاء. ولذلك سوف تحتاج أن تضبط الكمبيوتر للتوقف على الشاشة الزرقاء لكي تتمكن من نسخ الأشياء الضرورية.

شغّل خصائص النظام. في مختلف إصدارات الويندوز، اضغط Windows+Pause/Break من لوحة المفاتيح لفتح خصائص النظام.

اضغط على الإعدادات المتقدمة للنظام Advanced System Setting. مستخدمي Windows Xp سيكونون بالفعل داخل إعدادات النظام المتقدمة.

اضغط على أيقونة الإعدادات في قائمة ابدأ وقسم استعادة الإعدادات من علامات التبويب المتقدمة

قم بإلغاء اختيار " إعادة التشغيل تلقائيًا" تحت قسم "أخطاء النظام"، واضغط تطبيق ثم حفظ التغييرات. وفي المرة القادمة التي 

يتعرض فيها جهازك لشاشة التوقف الزرقاء، سوف يظهرها لك الجهاز حتى تقوم أنت بإعادة التشغيل يدويًا.

2-انتظر إلى أن يتوقف النظام مجددًا. عند ظهور الشاشة الزرقاء مرة أخرى، قم بتدوين المعلومات التالية من الرابط. ادخل 

البيانات في محرك البحث لكي تتعرف على مصدر الخطأ:’’يبدو أن السبب في المشكلة هو الملف التالي‘‘: "دوّن الملف المذكور وكذلك رسالة الخطأ المطبوعة تحته".

’’STOP‘‘. انسخ أول كود يظهر بعد رسالة STOP.

طريقة 3

إصلاح المشكلة

1-قم بإعادة تشغل جهاز الكمبيوتر في الوضع الآمن. إذا لم يعمل النظام بسبب أخطاء الشاشة الزرقاء، حاول ضبطه على الوضع 

الآمن وحاول إصلاح المشكلة. أثناء تمهيد جهاز الكمبيوتر، اضغط باستمرار على مفتاح F8 حتى تظهر قائمة التمهيد. ثم اختر 

الوضع الآمن مع الشبكات Safe Mode with Networking وذلك للتمهيد مع عدم تشغيل أية برامج مُثبتة على نظام التشغيل. 

سوف يسمح لك هذا بالوصول إلى مدير الجهاز، والانترنت، وأدوات النظام الأخرى. .

2- افحص الجهاز بحثًا عن الفيروسات. في أغلب الأوقات تكون الفيروسات والبرمجيات الخبيثة هي جذور مشكلة الشاشة الزرقاء. 

تأكد بأنه قد تم تثبيت أحدث إصدارات برنامج معالجة الفيروسات، وقم بإجراء فحص شامل للنظام للبحث عن السبب وراء تلك المشكلة.

3- استخدم أمر إصلاح نظام التشغيل في نظام ويندوز. وهذا يمثل أحد البدائل السريعة لإعادة تثبيت الويندوز، حيث يقوم فقط بنسخ ملفات النظام إلى جهازك. وهذا مفيد خاصة إذا كان الضرر نابع من ملف أساسي لديك مما أدى إلى تعطل جهازك. .

4-ولإجراء إصلاح للتثبيت، قم بوضع قرص الويندوز ثم قم بتمهيد الجهاز boot. في قائمة التثبيت، اختر إصلاح التثبيت 

repair installation. وسوف يقوم نظام الويندوز بإلغاء نسخة الملفات القديمة ونسخ أخرى جديدة. ولن تفقد أي بيانات شخصية.

5-قم باسترجاع برامج التشغيل الخاصة بك. فإذا كان سبب المشكلة هو القرص الصلب، يتوجب عليك أولًا أن تقوم باسترجاع 

برامج التشغيل. هذه العملية سوف تقوم بتثبيت نسخة قديمة من برامج التشغيل، وفي أغلب الأحيان سوف يختفي العطل.

شغّل مدير الجهاز. يمكنك الوصول إلى مدير الجهاز عن طريق فتح قائمة ابدأ ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على جهاز الكمبيوتر. قم 

باختيار خصائص، ثم مدير البرامج. في حالة نظام تشغيل ويندوز 8، اضغط على Windows+X ثم اختر مدير الجهاز من القائمة.

قم باختيار برنامج التشغيل الذي تريد استرجاعه. وقد يتطلب الأمر توسيع فئات البحث للعثور عليه. انقر برز الفأرة الأيمن على الأيقونة ثم اختر خصائص.

انقر فوق علامة برامج التشغيل، اختر استرجاع البرنامج، ثم تأكيد أنك ترغب في استرجاعه.

استمر في استخدام حاسوبك بشكل طبيعي. بمجرد استرجاع برنامج التشغيل، استمر في استخدام جهاز الكمبيوتر للتأكد من أن 

الضرر لن يحدث مرة ثانية. لا تقوم بتحديث البرنامج مرة أخرى حتى يتم إصدار نسخة جديدة.

6-قم باسترجاع تحديثات الويندوز. إذا لم يفلح تحديث برنامج التشغيل في حل المشكلة، فكر في استعادة نسخة أقدم وتعمل من 

نظام التشغيل. هذا يسهل من عملية تحديد ما إذا كانت تحديثات نظام الويندوز هي السبب في ظهور الشاشة الزرقاء أم لا. 

شغّل برنامج استعادة النظام. يمكنك العثور عليه عن طريق البحث في شريط البحث في قائمة ابدأ. شغّل البرنامج، واختر البيانات 

من التقويم قبل البدء في معالجة الأخطاء.

هذا سوف يقوم بإعادة تشغيل كل التحديثات والإعدادات لهذا التاريخ، حيث تتم إزالة كل التحديثات المُضافة بشكل فعال.

 استخدم هذا في معرفة إذا ما أنك قمت بتحديث محدد للويندوز وكان هو المتسبب في هذا العطل.

7- قم بتنظيف القرص الصلب. إن لم يكن هناك مساحة كافية لتثبيت نظام التشغيل على القرص الصلب، يمكن أن ينتج عن هذا 

حدوث تعطل لنظام التشغيل. إذا كانت لديك مساحة خالية أقل من 15% على القرص الصلب قم بمسح كل البرامج والملفات غير الضرورية.

8- قم بتطبيق التحديثات الجديدة وبرامج التشغيل. إذا لم تعمل البرامج والتحديثات السابقة، قم بتثبيت أحدث إصدار من  التحديثات وبرامج التشغيل (إذا لم يتم تثبيتها بالفعل) حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حل المشكلة. افحص نظام تحديث برامج الويندوز لكي تتكمن من معرفة إن كانت هناك إصدارات حديثة متاحة. .

• انقر على قائمة بدأ وابحث عن "تحديث الويندوز windows update". في ويندوز 8، انقر على زر الويندوز ثم ابدأ "تحديث الويندوز".

9-قم بإعادة تثبيت الويندوز. إذا لم تستطع تعقب الخطأ، يمكنك أن تقوم بإعادة تثبيت نسخة ويندوز جديدة كطريقة لإعادة تهيئة 

حاسوبك. تأكد من أنه لديك نسخة احتياطية من كل الملفات المهمة قبل البدء في ذلك، حيث أنه سوف يتم إعادة تهيئة القرص الصلب بالكامل من أجل عملية تثبيت نسخة الويندوز.

من الواضح أن من أسباب الشاشة الزرقاء الأجزاء التالفة في القرص الصلب، وتحديث الويندوز لا يعمل على حل المشكلة، ولكن 

سوف تحتاج إلى إيجاد الجزء الذي يتسبب في العطل ثم تقوم باستبداله.

10-استبدل الأجزاء التالفة. إذا لم تتمكن من حل المشكلة بعد استعادة برامج التشغيل والتحديثات التي قمت بها، فإنك بحاجة إلى 

إزالة واستبدال بعض الأجزاء المادية. استبدل أي شيء عدا الذاكرة العشوائية أو مشغل الأقراص ففي أجهزة اللاب توب يكون هذا الأمر صعب ومكلف.

إذا أظهر اختبار الذاكرة العشوائية أن هناك تلف ما بها، سوف يتوجب عليك استبدالها في أقرب وقت ممكن.

إذا اكتشف معالج القرص الصلب أخطاء، يتوجب عليك عمل نسخة احتياطية لبياناتك وتغيير القرص الصلب لحاسوبك وإعادة تثبيت آخر. هذا يتطلب إعادة تثبيت إصدار من نظام تشغيل الويندوز.

إذا كان العطل من كارت الشاشة، يمكن أن تكون عملية استبدالها مكلفة، ويستحيل حل هذه المشكلة في معظم الأحيان في حالة 

أجهزة الكمبيوتر المحمولة. أما بالنسبة للأجهزة العادية، قم بفتح علبة الكمبيوتر وقم باستبدال الكارت القديم بأخر جديد.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

أفكار مفيدة

عندما تظهر رسالة توقف STOP، في البداية حاول تشغيل الحاسوب باستخدام الأجهزة الأساسية فقط. إذا نجحت هذه العملية، حاول اكتشاف أخطاء برامج التشغيل من خلال تثبيت أو تحديث البرامج المثبتة.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------*----*

كيفية إنقاذ هاتف محمول بعد سقوطه في الماء

هل أسقطت هاتفك المحمول في الحوض دون قصد من قبل؟ أو في دورة المياه؟ هل نسيته في جيب البنطال ثم قمت بغسل البنطال؟ 

أو هل قام أصدقائك بإلقائك في حمام السباحة للاستمتاع بوقتهم والمزاح معك؟ هل هطل عليك المطر وأنت في الخارج ولم تستطع 

حماية الهاتف؟ أم هل سقط هاتفك من جيبك في الماء؟ إنّ سقوط الهاتف في الماء عادة ما يعني الحاجة إلى شراء هاتف جديد، 

ولكن إن استطعت التصرّف بسرعة، فهناك احتمالية بأن تستطيع إنقاذ هاتفك المحمول! اتبع الخطوات الموضّحة في هذا المقال 

لمحاولة إنقاذ هاتفك المحمول من التلف بسبب السقوط في الماء.

الخطوات

1-قم بإخراج الهاتف من الماء بسرعة. يمكن لكلّ من منفذ السماعات، ومنفذ الميكروفون، ومنفذ الشحن، ومنفذ كابل التوصيل 

بالكمبيوتر، والغطاء البلاستيكي على الرغم من صغر حجمها السماح للماء بالدخول داخل الهاتف في غضون ثوانٍ معدودة. انتشل 

هاتفك من الماء بسرعة، ثم قم بإغلاقه فورًا حيث يمكن أن يتسبب تركه مفتوحًا في حدوث ضرر في اللوحة الأم للهاتف. إذا سقط 

الهاتف في الماء، عليك افتراض تشبّعه بالماء سواءً ما كان يعمل أم لا.

2-يمكن ألّا يكون هاتفك المحمول قد تضرر ضررًا بالغًا إذا قمت بانتشاله من الماء بسرعة. أمّا في حال بقائه في الماء لمدة أطول، 

كأن تكون قد نسيته في بنطالك وقمت بإدخاله إلى الغسالة، فالوضع أسوأ بكثير. ولكن عليك تجربة الخطوات المبيّنة هنا قبل أن 

تيأس من إمكانية إنقاذ الهاتف.

إذا كان الهاتف متّصلًا بالشاحن وفي نفس الوقت واقعًا في الماء، لا تحاول انتشال الهاتف من الماء. قم بالاستعانة بخبير ليخبرك 

بطريقة انتشال الهاتف بأمان تام (كقطع التيار الكهربائي أولًّا وما إلى ذلك). لا تحاول التعامل مع الماء في وجود الكهرباء حيث أنّ 

ذلك قد يؤدي إلى صدمة كهربائية يمكن أن تكون مميتة. ولكن إن لم يكن الهاتف متّصلًا بالقابس الكهربائي، 

قم بانتشال الهاتف من الماء بسرعة قدر المستطاع ثم تابع تنفيذ الخطوات القليلة القادمة.

التصرّف بسرعة هو المفتاح في التمكن من إنقاذ الهاتف من ضرر السقوط بالماء، ولكن لا تجزع، فالمحافظة على هدوئك أمر 

أساسي للتصرّف السليم تحت أي نوع من الضغوط.

3-بعد انتشال الهاتف من الماء، قم بسرعة بإحضار بعض المناشف الورقية أو قطعة قماشية ناعمة لوضع الهاتف عليها بينما 

تقوم بنزع الغطاء والبطارية. هذه الخطوة أحد أهم خطوات إنقاذ هاتفك المحمول. الكثير من الدوائر الإلكترونية بداخل الهواتف 

المحمولة يمكنها تخطّي غمرها بالماء بسلام شريطة ألّا تكون متّصلة بمصدر طاقة (بطّارية) عند بللها. 

المعرفة ما إذا كان الهاتف قد تعرّض لضرر بسبب الماء، قم بالنظر إلى الجانب الموجود به البطّارية – "من المفترض" أن تجد 

في هذا الجانب دائرة أو مربّع أبيض، سواءً ما كانا يحتويان على خطوط حمراء أو لا. إذا ما كان لون هذه الدائرة أحمر أو وردي، 

اعلم أنّ الهاتف قد تعرّض لضرر بسبب الماء..اقرأ دليل هاتفك بسرعة إذا لم تكن تعرف كيفية نزع بطّارية الهاتف.

4-قم بإزالة خطّ الهاتف إذا كان هناك واحدًا بداخل هاتفك المحمول. قد تتواجد بعض أو كل الأرقام التي تهمك (بالإضافة إلى بيانات 

أخرى) على شريحة SIM الموجودة بالهاتف. بالنسبة للعديد من الناس، يمكن أن يكون إنقاذ الأرقام الموجودة على الهاتف أهم 

من إنقاذ الهاتف نفسه.

تتمكّن بطاقة SIM في العادة من النجاة من السقوط في الماء، ولكن يتوجّب عليك كذلك انتزاعها من الهاتف. قم بهزّ البطاقة 

لتجفيفها ثم ضعها جانبًا حتى تجف جيّدًا لحين إعادة وضعها في الهاتف وتوصيلها بالشبكة مرة أخرى. (إذا لم يكن هاتفك يحتوي 

على بطاقة SIM، قم بتخطّي هذه الخطوة).

5-قم بنزع كل الملحقات الأخرى، كالسماعات، وبطاقة الذاكرة، وأيضًا أي غطاء موضوع على الهاتف. قم أيضًا بنزع 

أي سدادات تغطّي فتحات الهاتف لتعريضها للهواء حتى تجف بشكل جيد.

6-قم بتجفيف هاتفك المحمول باستخدام منشفة تغطّي الهاتف بها. إنّ وجود قطرة ماء واحدة متبقّية بداخل الهاتف يمكن أن 

يتسبّب بإتلاف الهاتف إما عن طريق التسبب بالصدأ للأجزاء المعدنية في الدائرة الكهربائية، أو التسبب بالتماس الكهربائي في 

الدائرة. لذا فإنّه من المهم محاولة إزالة كل كمية الماء التي تستطيع إزالتها بسرعة لمنعها 

من التمكن من الدخول إلى داخل الهاتف.

قم بمسح الماء الظاهر أمامك على قدر استطاعتك وبعناية دون إسقاط الهاتف المحمول. تجنّب رجّ الهاتف أو تحريكه بإفراط حتى 

لا تسمح للماء الموجود بالتحرّك داخله.

قم بالمسح برفق مستخدمًا منشفة أو منديل، مع مراعاة عدم تعلّق أي جزء من المنشفة

 في الفراغات والفتحات الموجودة بالهاتف. حاول أن تستمر بالمسح برفق حتى تزيل أكبر قدر مستطاع من الماء.

إذا قمت بنزع البطارية من الهاتف في الوقت الصحيح، فإن تنظيف هاتفك باستخدام الكحول سوف يقوم بتبخير الماء، وقد تكون 

هذه الخطوة هي كل ما تحتاجه لإنقاذ الهاتف.

7-استخدم مكنسة كهربائية. حاول استخدام مكنسة كهربائية لمحاولة شفط وتجفيف الرطوبة المتبقية بداخل الهاتف إذا توافرت 

لديك واحدة. استخدم المكنسة الكهربائية على الأماكن المتعرضة لضرر لمدة 20 دقيقة تقريبًا على كل منطقة متضررة (حاول 

تبديل الأدوار مع شخص آخر لتحقيق ذلك بسرعة).

هذه هي أسرع طريقة لإنقاذ الهاتف وتشغيله من جديد خلال 30 دقيقة. ولكن، إذا تعرّض الهاتف للماء لفترة ليست بالقصيرة، فلا 

يُنصح بمحاولة تشغيل الهاتف بسرعة.

تأكّد من عدم تقريبك للمكنسة الكهربائية بقدر كبير من الهاتف، حيث يمكن أن تولّد المكنسة الكهربائية كهرباء ساكنة يمكن أن 

يتعدّى ضررها على الهاتف ضرر الماء نفسه.

8-لا تستخدم مجفّف شعر لمحاولة تجفيف هاتفك. على عكس النصيحة التي قد تتلقّاها من الناس، فإنه لا يستحب استخدام مجفف 

الشعر في هذه المهمة حتى إن كان في الوضع البارد، وذلك لأن الهواء المندفع من مجفف الشعر

 قد يدفع بالرطوبة الموجودة داخل 

الهاتف للتغلغل أكثر وأكثر داخل الهاتف حتى الوصول إلى المكوّنات الإلكترونية وإتلافها. ويكون هذا أكثر ضررًا في حال استخدام 

مجفف الشعر على الوضع الساخن.

إذا تغلغلت الرطوبة بداخل الهاتف، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إحداث الصدأ بالأجزاء المعدنية من الهاتف من خلال ترسّب المعادن 

الموجودة في الماء عليها، ويؤدي ذلك نهاية إلى تلف المكوّنات الكهربائية.

بينما يعدّ تجنّب استخدام أداة لدفع الهواء السريع إلى الهاتف كمجفف الهواء أمرًا سليمًا، فإن استخدام مدفأة، أو مروحة، أو أي 

جهاز آخر يقوم بخلق حركة منتظمة للهواء تمر بفتحات الهاتف أمر مفيد في تحقيق تجفيف الهاتف. وينص مبدأ بيرنولي على أنّ 

مرور الهواء الجاف الدافئ خلال الهاتف يتسبب بتقليل الضغط داخل الهاتف مما يؤدي نهاية إلى جذب الرطوبة إلى خارج الهاتف. 

من مميزات هذه الطريقة إمكانية ترك الهاتف أمام تيار هواء مستمر دون عناء أو مجهود.

9-استخدم مادة ذات خواص جاذبة للرطوبة. أحد الاختيارات غير المكلّفة هي وضع الهاتف بداخل وعاء أو كيس يحتوي على أرز 

غير مطهي لمدة يوم، أو أن تقوم بلف الهاتف بداخل منشفة وتركه لمدة يوم. يمكن أن يقوم الأرز بامتصاص بعض الرطوبة 

المتبقية. 

يفضَل استخدام عامل تجفيف في حال توفّره كبديل للأرز. يمكن أن يكون أداء العوامل المجفّفة في نزع الرطوبة أفضل من الأرز 

بكثير.  يمكنك أيضًا محاولة وضع الهاتف المحمول بداخل كيس بلاستيكي محكم الإغلاق. قم بإضافة عامل تجفيف، مثل السيليكات 

– التي سوف تجدها على هيئة أكياس صغيرة مع الأحذية والحقائب الجديد وما إلى ذلك – مع الهاتف بداخل الكيس. عيب استخدام 

أكياس عوامل التجفيف الموجودة مع الأحذية والحقائب هو أن عامل التجفيف عادة ما يكون قد تم استهلاكه بحيث يكون مشبّعًا 

بالرطوبة، يمكن شراء عوامل التجفيف من بعض متاجر المستلزمات. اترك الهاتف المحمول مع عامل التجفيف لأكبر فترة ممكنة 

كأن يكون يوم واحد على الأقل لامتصاص الرطوبة.

قم بتحريك الهاتف في أوضاع مختلفة كل ساعة لحين ميعاد نومك حيث سيساعد ذلك الماء المحبوس بداخل الهاتف في إيجاد منفذ 

للخروج من الهاتف.

10-ضع الهاتف على منشفة أو مناديل ورقية لامتصاص الرطوبة. بعد نزع الهاتف من الأرز أو من عامل التجفيف (أو إن لم 

تتمكن من القيام بهذه الخطوة)، قم بوضع الهاتف في وضع الاستواء على مادة ممتصة للرطوبة. تذكّر بأن الهدف من ذلك هو 

تفريغ الهاتف من أي رطوبة موجودة بداخله.قم بتفحّص المنشفة كل 4 – 6 ساعات. إذا كان هناك أثر واضح للماء عليها، قم 

بتكرار خطوة سحب الرطوبة بالمكنسة الكهربائية، ووضع الهاتف مع عامل امتصاص الرطوبة.

11-قم باختبار الهاتف. بعد انتظار فترة لا تقل عن 24 ساعة، أو أكثر عند الاحتياج لذلك، قم بتفحّص الهاتف للتأكد من أنه يبدو 

نظيفًا وجافًا. تفحّص جميع الفتحات والشقوق للبحث عن أيّ رطوبة أو غبار. قم بمسح أي غبار أو أتربة من على الهاتف ثم قم 

بإدخال البطارية من جديد بداخل الهاتف. قم الآن بمحاولة تشغيل الهاتف، ولاحظ جيّدًا وجود أيّ أصوات غريبة وأيضًا إذا ما كان 

الهاتف سيعمل بشكل سليم.

12-قم بتوصيل الهاتف بالشاحن دون استخدام البطارية إذا كان الهاتف جاف تمامًا ولكنه لا يعمل. إذا نجح ذلك وعمل الهاتف، 

سوف تحتاج في الغالب إلى شراء بطارية جديدة.

13-قم بالاستعانة بأحد أخصّائيّي الصيانة. يمكن لاختصاصي صيانة أن يقوم بإنقاذ الهاتف أحيانا. لا تحاول إخفاء حقيقة سقوط 

الهاتف في الماء – فهناك عادة أدلة بداخل الهاتف تُظهر تعرّضه لضرر الماء – كما أن هذه المعلومة ستفيد في إصلاح الهاتف 

حيث ستسمح لهم بالتعامل مع الوضع بالطريقة الصحيحة.

14-لا تقم بفك الهاتف مطلقًا إلا في حال امتلاكك الخبرة اللازمة لعمل ذلك. اترك هذه المهمة للأخصّائيّين، حيث أن هذه المهمة 

قد تعرّضك لخطر الصدمة الكهربائية أو التعرّض لمواد كيميائية أو مكوّنات خطيرة.

إذا استطعت تشغيل الهاتف ولكنه لا يعمل بالطريقة الصحيحة بعد تجفيفه، فغالب الأمر هو أنه لا يزال هناك بعض الرطوبة 

المحبوسة بداخله، أو أنّ ضرر الصدأ قد حدث بالفعل. انزع جميع الأغطية من على الهاتف، وانزع البطاقات وكروت الذاكرة 

وجميع الملحقات، ثم امسح الهاتف برفق مستخدمًا فرشاة. يمكنك البحث عن مقاطع فيديو على موقع Youtube للاطلاع على 

خطوات تفصيلية لهذه العملية.

قم بشراء غطاء حماية لهاتفك المحمول. سوف يساعد الغطاء الواقي في حماية الهاتف من السقطات، وبالنسبة للهواتف ذات 

الشاشات التي تعمل باللمس، وجود واقٍ للشاشة أمر لابدّ منه!

كيفية إخفاء عنوان IP الخاص بك

هناك 3 طرق:فهم الخوادم الوسيطة (Proxies)،استخدام الخوادم الوسيطة التي تعمل على شبكة الويب، استخدام برنامج VPN


إن لم تكن تفضّل أن يكون هناك احتمال لتتبّع شخص لتحرّكاتك على شبكة الإنترنت، فما يتوجّب عليك فعله هو إخفاء عنوان IP الخاص بك. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك، وتتباين مستويات سهولة واعتمادية هذه الوسائل. اتبع الإرشادات التالية لإخفاء هويّتك على شبكة الإنترنت.

طريقة 1

فهم الخوادم الوسيطة (Proxies)

1-افهم طريقة عمل عنوان IP. في كلّ مرّة تقوم فيها بالاتصال بالإنترنت، يتم تعيين رقم طويل لجهاز الكمبيوتر الخاص بك،

 و يسمّى هذا الرقم عنوان IP (Internet Protocol). يتم التواصل بهذا العنوان مع جميع الخوادم التي تقوم بزيارتها ويتم 

تسجيله فيها، ممّا يترك أثرًا لنشاطك على الإنترنت.

2-

افهم المفاهيم الأساسية للخادم الوسيط. الخادم الوسيط هو خادم تقوم بالاتصال به، ويسمح لك الخادم الوسيط "بالخروج" 

من شبكتك. ما تفعله حقيقة هو الاتصال بالخادم الوسيط وتوجيه تصفّحك من خلاله، حتّى يتم إخفاء تصفّحك ليظهر بأنّ مصدره 

هو 

الخادم الوسيط.

3-

اعرف أنواع الخوادم الوسيطة المختلفة. هناك العديد من أنواع الخوادم الوسيطة التي ستقابلها أثناء البحث عن الخوادم 

الوسيطة (Proxies). ويقدّم كل نوع من أنواع الخوادم الوسيطة مستوى محدّد من الحماية يختلف عن غيره. هناك 4 أنواع 

رئيسة للخوادم الوسيطة:

خوادم وسيطة تعمل على شبكة الويب" (Web-based proxies): وهي أسهل أنواع الخوادم الوسيطة التي يمكن استخدامها. 

تكون هذه الخوادم الوسيطة على هيئة مواقع إلكترونية يمكن زيارتها بواسطة متصفّح الإنترنت لتصفّح المواقع دون كشف هويّتك.

خوادم وسيطة مفتوحة (Open proxies): وهي خوادم وسيطة تُركت مفتوحة عن غير قصد، أو أنّه تم اختراقها. عادة ما لا 

تكون هذه الخوادم الوسيطة آمنة، ويمكن أن تحتوي على برامج ضارة بجهازك. يُنصح بتجنّب استخدام الخوادم الوسيطة المفتوحة.

شبكات التخفّي (Anonymity networks): وتكون هذه الشبكات شبكات خاصة يتم تشغيلها بواسطة مستخدمين يتبرّعون 

بجزء من سرعة اتّصالهم بالإنترنت. عادة ما تكون هذه الشبكات بطيئة للغاية، كما أنّها لا تكون آمنة حيث أنّه يمكن لأيّ شخص 

استضافة شبكة عن طريق تقديم جزء من سرعة اتّصاله بالإنترنت.

برامج خوادم وسيطة مدفوعة، مثل برنامج IP Hider Ever. وتُستخدم هذه البرامج عادة لإخفاء عنوان IP الخاص بك حتّى 

تتمكّن من إخفاء تحرّكاتك على الإنترنت وموقعك الحقيقي أثناء التصفّح. لا تسمح البرامج التي على شاكلة IP Hider Ever 

لأيّ شخص بمعرفة ما تفعله على الإنترنت، وذلك حتّى تتمكّن من تصفّح ما ترغب على الإنترنت دون القلق من تسرّب المعلومات. 

ولكن يبقى السؤال، هل يمكن الوثوق بالشركات المطوّرة لهذه البرامج؟

الشبكات الافتراضية الخاصة (VPN - Virtual Private Network): تكون هذه الشبكات شبكات خاصة تقوم فيها بالاتصال 

مباشرة بخادم وسيط يُدار من قبل شركة أو منظّمة.

سلسلة خوادم وسيطة. حاليًا، أفضل خدمات VPN التي لا يمكن تعقّبها هي TOR، حيث يتم توجيه كلّ تحرّكاتك على الشبكة 

لاستخدام شبكة TOR. يمكن تنفيذ هذا التوجيه ببساطة من خلال جداول IP (iptables) على نظام التشغيل لينكس. إن لم ترغب 

بضبط سلسلة الخوادم الوسيطة بنفسك، يمكن فعل ذلك أوتوماتيكيًّا من خلال برامج مثل iProxyEver.

طريقة

2

استخدم الخوادم الوسيطة التي تعمل على شبكة الويب

1-

ابحث عن قائمة خوادم وسيطة. تكون الخوادم الوسيطة العاملة على شبكة ويب مفيدة إن لم تكن تستخدم جهازك الخاص حيث 

يتم القيام بكل شيء من خلال المتصفّح. لذلك، فإنّ هذه الطريقة تعمل بغضّ النظر عن نظام التشغيل الموجود على الجهاز. يظل 

عنوان IP الخاص بك مخفيًّا، وذلك لأنّه يتم استخدام عنوان IP الخاص بالخادم الوسيط عوضًا عنه على شبكة الإنترنت.

هناك الكثير من المواقع الإلكترونية التي تقوم بعرض قوائم خوادم وسيطة يمكن استخدامها. أحد المواقع الرائعة هو موقع 

Proxy.org، وذلك حيث أنّه يقوم بتحديث قائمته باستمرار.

عادة ما ستجد مواقع قوائم الخوادم الوسيطة محجوبة على شبكات المدارس وشبكات العمل. قم بزيارة الموقع على جهاز 

الكمبيوتر الموجود بالمنزل وحضّر قائمة تحتوي على 10-15 خادم وسيط لتجربتها على الجهاز الذي تُحجب عليه هذه المواقع.

يتم ملاحظة الخوادم الوسيطة التي تُستخدم بكثافة وحجبها، لذا قم بتغيير الخوادم الوسيطة المستخدمة يوميًّا.

سيؤدّي استعمال خادم وسيط إلى جعل اتّصالك بالإنترنت بطيئًا للغاية. سبب ذلك هو أنّ بيانات المواقع التي تتصفّحها يتم توجيهها 

إلى الخادم الوسيط أوّلًا، ومن ثم مُعالجتها وإرسالها إلى جهازك. لاحظ أنّ مواقع الفيديو والمواقع الأخرى ستستغرق وقتًا أطول 

في 

التحميل عند تصفّحها.

2-

اختر موقع خادم وسيط. إن كان الموقع محجوبًا، جرّب موقعًا آخر. عند اختيار مواقع من قائمة الخوادم الوسيطة، حاول اختيار 

مواقع قريبة إليك جغرافيًّا حيث أنّ ذلك يساعد على الحدّ من فقد السرعة أثناء التصفّح.

3-حدّد خانة كتابة عنوان الموقع. أدخل عنوان الموقع الذي ترغب بزيارته. حيث أنّ الخادم الوسيط يقوم بالوساطة بينك وبين 

الموقع الذي تقوم بزيارته ويقوم بمعالجة البيانات، فهناك احتمال ألّا يتم عرض الموقع الذي تقوم بزيارته بشكل صحيح. أكثر تلك 

الحالات شيوعًا هو عدم عرض مقاطع الفيديو، وإذا حدث ذلك معك، جرّب مع موقع خادم وسيط آخر.

طالما أنّك تتصفح الإنترنت من خلال الخادم الوسيط، فإنّ عنوان IP الخاص بجهازك لن يظهر للمواقع التي تزورها أبدًا.

4-قم بضبط متصفّح الإنترنت الخاص بك حتّى يعمل من خلال الخادم الوسيط. عوضًا عن القيام بزيارة موقع الخادم الوسيط 

الإلكتروني وكتابة عنوان الموقع الذي ترغب بزيارته، يمكنك ضبط معظم متصفّحات الإنترنت كي تقوم بإخفاء عنوان IP الخاص 

بك أوتوماتيكيًّا عن طريق استخدام خادم وسيط. يتطلّب هذا النوع من الخدمات تحميل وتثبيت لاحقة بمتصفّحك. أحد أمثلة هذه 

الخدمات لاحقة Switchproxy لمتصفّح Mozilla Firefox، وتقوم هذه الأداة بالتقاط عناوين IP الخاصة بالمستخدمين 

الذين يستخدمون الأداة وتقوم بتوزيع تلك العناوين عشوائيًّا لمستخدمين آخرين.

طريقة 

3

استخدام برنامج VPN

1-قم بتحميل وتثبيت برنامج VPN (شبكة خاصة افتراضية). ستحتاج إلى حساب مدير على جهازك لفعل ذلك. تتطلّب معظم 

برامج 

VPN اشتراكًا مدفوعًا. مُقابل اشتراكك بالخدمة، يمكنك الوصول إلى آلاف عناوين IP التي يمكن استخدامها.

تقدّم الشبكات الخاصة الافتراضية (VPN) مستوى أعلى من التشفير مقارنة بنظيراتها من الخوادم الوسيطة التي تعمل على 

الويب.

تعمل شبكات VPN على جميع اتّصالات الإنترنت التي تجريها، على عكس الخوادم الوسيطة التي تعمل على الإنترنت التي تعمل 

على المتصفّح فقط. يتضمّن هذا الأمر الرسائل ونقل الملفّات.

2-قم بضبط إعدادات VPN يدويًّا. إن لم تكن ترغب بتحميل البرنامج، وما ترغب به هو إدخال بيانات الاتّصال بخدمة VPN 

يدويًّا، يمكنك فعل ذلك من خلال لوحة التحكم في نظام التشغيل Windows. اختر إعدادات الإنترنت (Internet Options). 

سيتوجّب عليك الحصول على عنوان IP للاتّصال به.

في لسان تبويب الاتصالات (Connections)، انقر على خيار إضافة VPN (Add VPN). سيؤدّي ذلك إلى فتح شاشة اتّصال 

VPN. انقر على عنوان IP الذي تحاول الاتصال به.

إن كانت شبكة VPN التي تحاول الاتصال بها تتطلّب امتلاك اسم مستخدم وكلمة مرور، سيُطلب منك كتابة هذه البيانات.

-----------------------------------------------------------

نصائح عامة:

• تختلف الخوادم الوسيطة من حيث مستوى أمانها. اقرأ تقييمات الخدمات المختلفة لمعرفة أكثرها مناسبة لك.

علاج بثور حب الشباب بسرعة وبشكل طبيعي

4 أجزاء:ممارسة العناية الجيدة بالبشرة.تحسين حميتك الغذائية.استخدام العلاجات العشبية.اللجوء إلى العناية المتخصصة

جزء
1
ممارسة العناية الجيدة بالبشرة

• 1-حدد نوع حب الشباب لديك:. هناك علاجات مختلفة لحب الشباب وفقًا لشدة حالتك. أغلب حالات حب الشباب 
• 
  
• معتدلة، لكن حب الشباب الحاد ذو العقد أو التكيسات قد يسبب التورّم والندبات. هذا النوع من حب الشباب يحتاج إلى عناية طبية 
• 
  
• فورية.أنواع حب الشباب الشائعة تتضمن:
• 
  
• الرؤوس البيضاء (بثور مغلقة): تحدث عندما تعلق الأوساخ أو الزيوت الزائدة (الزهم) تحت سطح الجلد، مكونة نتوؤات بيضاء.
• 
  
• الرؤوس السوداء (بثور مفتوحة): تحدث عندما تنفتح المسام، مما يسبب صعود الأوساخ والزهم إلى سطح الجلد. يأتي الليون 
• 
  
• الأسود من الأكسدة عندما يتفاعل الهواء مع الميلانين، صبغة في الزهم.
• 
  
• البثور (أو الحبوب): جروح حب الشباب التي تتكون عندما تبقى الأوساخ والزيوت عالقة تحت الجلد، مما يسبب الالتهاب والتورم 
• 
  
• والاحمرار المصحوب بالصديد. الصديد هو سائل مائل إلى الاصفرار مكوّن من كرات الدم البيضاء والبكتيريا الميتة، عادًة كرد فعل 
• 
  
• لالتهاب أو عدوى لنسيج جسدي.
• 
  
• عقيدات: بثور صلبة وكبيرة وملتهبة تحدث في عمق الجلد.
• 
  
• تكيسات: بثور مليئة بالصديد ومؤلمة تتكون في عمق الجلد وأحيانًا ما تسبب الندبات.

• 2-اقلع عن التدخين.: يمكن للتدخين أن يسبب حالة تسمى بحب شباب المدخن، حيث لا يقوم الجسم برد الفعل الالتهابي 
• 
  
• لعلاج الجلد بنفس السرعة التي يقوم بها مع حب الشباب العادي. المدخنون أكثر عرضة أيضًا للإصابة بحب الشباب المعتدل بعد 
• 
  
• البلوغ، خاصًة النساء ما بين عمر 25-50 عام. دخّان السجائر يمكن أيضًا أن يسبب تهيج البشرة لمن يعانون من البشرة 
• 
  
• الحساسة.
• 
  
• معروف أن التدخين يسبب مشاكل جلدية أخرى مثل التجاعيد وشيخوخة البشرة المبكرة. يفعل ذلك عن طريق تكوين جذور حرة، 
• 
  
• مما يعرقل انتاج الكولاجين وينتقص من بروتينات الجلد.

• 3-تجنّب لمس وجهك. الأوساخ والبكتيريا الكامنة على يديك يمكن أن تسد المسام وتجعل حال حب الشباب أسوأ إذا 
• 
  
• لمست وجهك باستمرار. إذا كانت بشرتك متهيجة من حب الشباب، استخدم مناديل يومية خالية من الزيت لمسح الأوساخ الزائدة 
• 
  
• وتهدئة بشرتك.
• 
  
• لا تقرص أو تفرقع بثورك لأنك قد تخاطر بتخليف ندبات. قرص البثرة قد ينقل البكتيريا بشكل أكبر

• 
  
• 4-اختر غسول الوجه الصحيح. استخدم غسول لطيف خالي من الصابون، وخالي من سلفات لورييث الصوديوم. 
• 
  
• سلفات  لورييث الصوديوم هو منظّف وعامل مرغّي يمكن أن يسبب التهيّج. العديد من أنواع الغسول الخالية من الصابون خالية 
• 
  
• من الكيماويات القويّة، وتستخدم مكونات طبيعية، ومتوافرة في أغلب الصيدليات.

• الصابون القاسي والتقشير يمكن أن يسبب تهيّج بشرتك وجعل حب الشباب أسوأ حالًا.

• 5-اغسل وجهك بانتظام. اغسل بشرتك باستخدام أطراف أصابعك، مرة صباحًا ومرة ليلًا. تذكّر أن تشطف بشرتك 
• 
  
• جيدًا بالماء الفاتر بعد غسلها. اقصر الغسل على مرتين يوميًا وبعد أن تتعرق.
• 
  
• يمكن للتعرف أن يسبب تهيّج بشرتك. اغسل بشرتك في أسرع وقت ممكن بعد التعرق.

• 6- استخدم محضرات العناية بالبشرة الصحيحة. ضع مرطّب خال من الزيوت إذا كانت بشرتك جافة أو بها حكة. ينصح بمقلص 
• 
  
• المسام فقط إذا كانت بشرتك دهنية وحتى في تلك الحالة يجب أن يوضع على المناطق الدهنية فقط. إذا أردت أن تستخدم 
• 
  
• مستحضر تقشير، اسأل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن أفضل علاج لنوع بشرتك. 
• 
  
• الأشخاص الذين يعانون من حب شباب غير التهابي، مثل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء التي لا تسبب الاحمرار، يمكن أن 
• 
  
• يستخدموا مستحضرات التقشير الخفيفة المتوافرة في أغلب الصيدليات. الأشخاص أصحاب البشرة الجافة والحساسة يجب أن 
• 
  
• يقصروا التقشير على مرة أو مرتين في الأسبوع، بينما الأشخاص أصحاب البشرة الدهنية، الأكثر سمكًا بإمكانهم التقشير مرة 
• 
  
• كل يوم.

جزء

2

تحسين حميتك الغذائية

• 
  

  
  

  1-تناول حمية غذائية صحية. تجنّب اللحم الذي يحتوي على الهرمونات والمواد المشابهة التي يمكن أن تسبب خلل في 
• 
  
• 
  

  توازن الهرمونات، مما يسبب حب الشباب. بدلًا من ذلك، تناول كمية وفيرة من الألياف، والخضروات الطازجة والفواكه. 
• 
  
• 
  

  
  

  الأطعمة الغنية بفيتامين أ، و سي، وه، والزنك يمكن أن تساعد في تقليلشدة حب الشباب عن طريق الخواص المضادة للالتهاب 
• 
  
• 
  

  
  

  المتواجدة في العناصر الغذائية. بعض المصادر الجيدة لتلك الفيتامينات تتضمن: 
• 
  
• 
  

  
  

  الفلفل الأحمر الحلو
• 
  
• 
  

  الكرنب الأجعد
• 
  
• 
  

  السبانخ
• 
  
• 
  

  أوراق القطيفة
• 
  
• 
  

  اللفت
• 
  
• 
  

  البطاطا الحلوة 
• 
  
• 
  

  اليقطين
• 
  
• 
  

  القرع
• 
  
• 
  

  المانجو
• 
  
• 
  

  الجريب فروت
• 
  
• 
  

  الكانتالوب

• 2-تعاطى الزنك. أوضحت الدراسات أن العلاج بالزنك الفموي يمكن أن يساعد في شفاء حب الشباب.الزنك هو معدن أساسي 
• 
  
• زهيد بخواص مضادة للأكسدة. يساعد ذلك في حماية خلايا الجسم من الضرر الذي تسببه البكتيريا والفيروسات. مستويات الزنك 
• المنخفضة أمر شائع، لكن تناول متعدد الفيتامين والحمية الغذائية الصحية بشأنهما أن يمنحاك كل الزنك الذي تحتاجه. رغم أنه 
• 
  
• بإمكانك أن تأخذ المكملات، أفضل المصادر الغذائية للزنك هي: 
• 
  
• المحار، والقريدس، والسلطعون، والأسماك الرخوية
• 
  
• اللحوم الحمراء
• 
  
• الدواجن
• 
  
• الجبن
• 
  
• الفول
• 
  
• بذور دوار الشمس
• 
  
• اليقطين
• 
  
• التوفو
• 
  
• الميسو
• 
  
• الفطر
• 
  
• الخضروات المطهوة
• 
  
• الزنك سهل الامتصاص: زنك بيكولينات، وسيترات الزنك، وغليسيرات الزنك، وأحادي ميثيونين الزنك. إذا سببت سلفات الزنك 
• 
  
• تهيّج المعدة، يمكنك أن تجرب نوع آخر من الزنك، مثل سيترات الزنك.

• 3-تناول المزيد من فيتامين أ. وفقًا للدراسات، قد يكون لديك معدلات منخفضة من فيتامين أ إذا كان لديك حب شباب شديد. 
• 
  
• فيتامين أ هو مادة مضادة للالتهاب تقوم بمعادلة الهرمونات وقد تقلل من إنتاج الزيوت. يمكنك زيادة كمية فيتامين أ التي تحصل 
• 
  
• عليها عن طريق اتباع حمية غذائية صحية وتجنّب الدهون الغير صحية مثل المارجرين، الدهون المهدرجة، والأطعمة المصنعة.
• 
  
• فيتامين أ متوافر خاصًة في الجزر، الخضروات الورقية، والفواكه البرتقالية أو الصفراء. إذا كنت تتناول مكمل، الجرعة اليومية 
• 
  
• التي ينصح بها هي 10,000 إلى 25,00 IU (وحدة دولية). الجرعات العالية من فيتامين أ قد يكون لها آثار جانبية سامة، بما 
• 
  
• في ذلك تشوهات الولادة، لذا انتبه للكمية التي تحصل عليها.

• 4-احصل على المزيد من فيتامين سي. يمكن لفيتامين سي أن يحسّن معدل الشفاء. يساعد في ذلك جزئيًا عن طريق المساعدة 
• 
  
• في صنع الكولاجين، وهو بروتين هام يستخدم لإصلاح نسيج الجلد، والغضاريف، والأوعية الدموية كما أنه يشفي الجروح. 
• 
  
• يمكنك أن تأخذ من 2 إلى 3 جرعات من فيتامين سي بإجمالي 500 مجم في اليوم. يمكنك أيضًا أن تضيف أطعمة غنية بفيتامين 
• 
  
• سي إلى حميتك الغذائية اليومية.مصادر فيتامين سي الطبيعية الجيدة هي:
• 
  
• الفلفل الحلو الأحمر أو الأخضر
• 
  
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال، أو البرتقال الهندي، أو الجريب فروت، أو الليمون أو عصائر الحمضيات الغير مركزة.
• 
  
• السبانخ، والبروكلي، والكرنب الصغير
• 
  
• الفراولة والتوت الأحمر
• 
  
• الطماطم

• 5-اشرب شاي أخضر. شرب الشاي الأخضر ليس مرتبط بمنع حب الشباب بشكل مباشر. لكنه يحتوي على العديد من مضادات 
• 
  
• الأكسدة التي تظهر آثارًا مضادة للشيخوخة وحامية للجلد. يمكن لذلك أن يجعل بشرتك تبدو أصغر وأكثر نضارة.لصنع الشاي 
• 
  
• الأخضر، قم بنقع 2-3 جم من أوراق الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء الدافيء (80-85 درجة مئوية) لمدة 3-5 دقائق. 
• 
  
• يمكن شرب الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
• 
  
• الشاي الأخضر قد يكون له آثار مضادة للالتهاب التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. بعض الأبحاث توضّح أن الشاي الأخضر 
• 
  
• مفي خاصًة في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

جزء

3

استخدام العلاجات العشبية

• 1-استخدم زيت شجرة الشاي. زيت شجرة الشاي يستخدم بشكل موضعي أحيانًا 
• 
  
• لمشاكل مثل حب الشباب، والجروح، والعدوات، وقرح الجلد.لعلاج حب الشباب 
• 
  
• الخاص بك، استخدم زيت شجرة الشاي المخفف بنسبة 5-15 في المائة. أضف 2-3 
• 
  
• 
  

  نقاط لكرة من القطنة وامسح بها حب الشباب.
• 
  
• لا تتناول زيت شجرة الشاي عن طريق الفم أبدًا. يجب أن تتجنب تعريضه للهواء الطلق لمدة طويلة. قد يستهدف زيت شجرة 
• 
  
• الشاي المتأكسد الحساسية أكثر من زيت شجرة الشاي الطازج.

• 2-استخدم زيت الجوجوبا. ضع 5-6 نقاط من زيت الجوجوبا على كرة قطنية وامسح بها حب الشباب. زيت الجوجوبا مستخلص 
• 
  
• من بذرة شجرة الجوجوبا. هو يشبه الزيوت الطبيعية التي تفرزها بشرتك (الزهم)، لكنه لن يسد مسامك أو يسبب الزيوت الزائدة.
• 
  
• سيبقي زيت الجوجوبا بشرتك مرطبة. عادًة لا يسبب التهيّج، لكن تحدث مع طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدامه إذا كنت من 
• 
  
• أصحاب البشرة الحساسة.

• 3-استخدم زيت العرعر. زيت العرعر هو مطهّر ومقلّص للمسام طبيعي. يمكنك استخدامه كغسول وجه أو كتونر لتنظيف المسام 
• 
  
• المسدودة ولعلاج حب الشباب، والتهاب الجلد، والاكزيما.ضع 1-2 نقطة من الزيت بكرة قطنية بعد غسل وجهك.
• 
  
• تجنّب استخدام الكثير من زيت العرعر، وإلا قد يسبب تهيج البشرة وزيادة حالها سوءًا.

• 4-ضع جل الصبّار. ضع جل الصبار يوميًا بشكل حر على بشرتك. يمكنك أن تجده في أغلب الصيدليات. الصبّار هو نبات عصاري 
• 
  
• له خواص مضادة للبكتيريا فعّالة في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب. يمنع البكتيريا من إصابة جروح حب الشباب ويسرّع من 
• 
  
• عملية الشفاء.
• 
  
• قد يعاني البعض من حساسيةضد الصبّار. إذا ظهر طفح جلدي، توقف عن استخدامه وتحدث مع طبيبك.

• 5-استخدم ملح البحر. ابحث عن لوشن أو مرطّب يحتوي على نسبة أقل من 1% من كلوريد الصوديوم. ضعه ما يصل إلى ست مرات 
• 
  
• يوميًا لمدة 5 دقائق في كل مرة. أوضحت الدراسات أن ملح البحر قد يكون له خواص مضادة للالتهاب، ومضادة للشيخوخة، 
• 
  
• وحامية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكنك أيضًا استخدام ملح البحر كقناع للوجه لتقليل التوتر. ابحث عن ملح البحر أو 
• 
  
• منتجاته المتوافرة فى معظم الصيدليات و المتاجر. 
• 
  
• ا
  

  لأشخاص أصحاب حب الشباب الخفيف إلى المعتدل بإمكانهم استخدام ملح البحر بأمان. الأشخاص أصحاب البشرة الجافة، أو 
• 
  
• 
  

  الحساسة، أو حب الشباب المعتدل إلى الشديد يجب أن يتحدثوا مع طبيب الأمراض الجلدية قبل البدء في استخدام أي علاجات 
• 
  
• 
  

  ملحية، لأنها قد تسبب الجفاف والتهيّج.

جزء

4

اللجوء إلى العناية المتخصصة

• 
  

  1-فكّر في العلاج الضوئي. الليزر والعلاج الضوئي هي بدائل شائعة لعلاج حب الشباب. يستخدم العلاج الضوئي ضوء لعلاج قرح 
• 
  
• 
  

  حب الشباب الملتهبة، وحب الشباب العقدي الشديد، وحب الشباب الكيسي.
• 
  
• 
  

  تظهر الدراسات أن العلاج الضوئي هو علاج فعّال للعديد من الناس. تحدّث مع طبيبك لترى أفضل خيار مناسب لاحتياجاتك الفردية.

• 
  

  2-
  

  
  

  
  

  تحدّث مع طبيب مختص.: يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يشخّص حالتك ويقدّم طرقًا مستهدفة لعلاج حب الشباب. قد تتضمن 
• 
  
• 
  

  
  

  
  

  
  

  الخيارات الجراحية إزالة الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء أو الجراحة البردية، وهي تقنية تجميد حيث تُحقن قرح حب الشباب 
• 
  
• 
  

  
  

  
  

  
  

  بستيرويدات. تسحيج الجلد هو نوع من العمليات الجراحية التي يمكن أن تزيل الندوب السطحية وتقلل من عمق ندوب حب الشباب 
• 
  
• 
  

  
  

  
  

  
  

  العميقة عن طريق إزالة طبقة من خلايا الجلد. قد يستدعي الأمر جلسات متعددة وفقًا لشدة ندوب حب الشباب لديك.
• 
  
• إذا مللت من حب الشباب وجربت كل الطرق المتاحة، لا تخف من أن تطلب مساعدة.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• أفكار مفيدة:
• 
  
• ينصح أطباء الأمراض الجلدية بغسل شعرك بانتظام إذا كان دهنيًا. يمكن للدهون أن تلامس جبهتك ووجهك مما يؤدي إلى ظهور البثور.
• لا تقومي بوضع مستحضرات التجميل بعد غسل وجهك مباشرًة، حيث أن ذلك يمكن أن يسد المسام. استخدمي مستحضرات تجميل خالية من الزيوت لبشرتك وشعرك.
• لا تستخدم ماء ساخن جدًا أو بارد جدًا عند غسل وجهك، لأن ذلك قد يسبب جفاف الجلد. استخدم ماءًا فاترًا، وحاول ألا تستخدم ليف استحمام خشن.
• بما أن كل من فيتامين ه والزنك ضروريان لصنع فيتامين أ، يجب أن تضيفهما إلى حميتك الغذائية. الجرعة التي ينصح بها من فيتامين ه عند أخذه مع فيتامين أ هي 400-800 IU.
• عند وضع أي كريم حول عينيك تأكد أن تضعه برفق حتى لا تشد الجلد الرقيق في هذه المنطقة بقوة.
• قد يقلل الزنك من معدلات النحاس في الجسم إذا تعاطيته لعدة شهور، لذا ينصح الأطباء باستخدام المكمل الغذائي اليومي الذي يمنحك 2 مجم على الأقل من النحاس مع الزنك.
• ينصح بجرعة يومية مقدارها 30 مجم من الزنك، ثلاث مرات يوميًا لمرضى حب الشباب. عند السيطرة على حب الشباب، تعد جرعة 10 إلى 30 مجم مرة يوميًا ملائمة للحفاظ على النتائج.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

تحذيرات:

• إذا لم تلاحظ أي تحسّن في حالة بشرتك بعد 8 أسابيع، تحدّث مع طبيب أمراض جلدية.
• لا تستخدم ملح البحر اليودي أو المنتجات التي تحتوي على اليوم لأنها تسبب التهيّج، سواء عند تناولها أو وضعها على البشرة، مما يزيد من حال حب الشباب سوءًا.
• لا يجب أن تأخذ جرعات عالية من الزنك لمدة تزيد عن عدة أيام إلا إذا أخبرك طبيبك أن تفعل ذلك. تحدث مع طبيبك قبل أخذ مكملات الزنك.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------